一：腰間盤突出最好的鍛煉方法介紹

1、彎腰鍛煉方法：轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn)。

2、仰臥位背伸鍛煉方法：分三步：步，五點(diǎn)支撐法，即人仰臥于平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三點(diǎn)支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空后伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。

3、懸垂鍛煉方法：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。

4、拱動(dòng)腰部鍛煉方法。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。

5、患者也可以直接使用中藥]進(jìn)行調(diào)理!

二：為什么病友都在推薦鐵腰板治療儀?

鐵腰板治療儀可以避免手術(shù)：與傳統(tǒng)的手術(shù)治療相比，鐵腰板治療無(wú)需切開皮膚、椎管、韌帶等組織，能夠有效地減少手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)、術(shù)后并發(fā)癥和恢復(fù)期，同時(shí)也省去了康復(fù)訓(xùn)練和長(zhǎng)期住院的痛苦。

鐵腰板治療儀顯著緩解病癥：鐵腰板治療法能夠快速緩解腰間盤突出癥狀，進(jìn)而使得腰椎間盤得以修復(fù)與恢復(fù);還能夠促進(jìn)腰部肌肉強(qiáng)化，改善腰部力學(xué)平衡，幫助駝背者有一定程度的改善。

鐵腰板治療儀安全方便：鐵腰板治療法是通過(guò)局部穴位按壓施治，操作簡(jiǎn)便，安全性高?；颊呖梢栽诩抑羞M(jìn)行治療，也可以在治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行更為專業(yè)、個(gè)性化的治療。

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