腰怎么科學呵護自己的腰椎?得了腰椎要如何治療?

一、怎么科學呵護自己的腰椎?

1、改善工作姿勢，注意勞逸結合。保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內壓力非常重要。注意自我調節(jié)，避免長期做反復單調的動作，防止過度疲勞，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員，可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘后起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。

2、科學合理用力。彎腰搬重物、抱小孩或突然扭轉腰等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔;同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力，這對于那些很少進行體力勞動的白領人群尤其應當注意。

3、注意腰部保暖。防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。已經(jīng)有腰痛癥狀者，應適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，最好能夠臥床休息，對于輕度腰突癥患者，休息本身就是一種治療。

4、生活規(guī)律，合理膳食。要養(yǎng)成良好的生活、工作方式，起居飲食要規(guī)律，減少通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作。重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時要注意調節(jié)心理壓力，保持愉悅的工作及生活心境。

二、得了腰椎要如何治療?

今天小編要為各位腰椎間盤突出的病友推薦一款神器——鐵腰板脈沖磁紅外治療儀

1、鐵腰板治療儀可以緩解腰背肌肉的酸痛

腰背酸疼使用鐵腰板治療儀有效嗎?當然，因為鐵腰板治療儀主要是借助紅外線脈沖技術，直達肌肉深處，直擊肌肉酸疼之處。而且相比于其他的治療儀器，鐵腰板治療儀的使用更加靈巧方便，所以也能夠兼顧到背部肌肉，起到腰部背部肌肉一起緩解的作用。

2、鐵腰板治療儀可以治療常見的腰肌勞損

目前，很多人都有腰肌勞損的情況，甚至一些人腰肌勞損的情況比較嚴重還會影響到正常的工作和生活。腰肌勞損的一個主要病癥就是腰部酸疼，甚至疼痛難耐，所以使用鐵腰板治療儀來緩解不適自然有效果。

3、鐵腰板治療儀能夠幫助預防腰椎間盤突

關于腰椎間盤突出的病因，目前沒有一個比較明確和系統(tǒng)的結論。但是可以肯定的是，如果腰肌勞損放任不管，最終是會惡化成為腰椎間盤突出的。所以出于預防腰椎間盤突出的目的，用鐵腰板治療儀有效嗎?答案也是肯定的。

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鐵腰板脈沖磁紅外治療儀是國家正規(guī)的二類醫(yī)療器械，主要作用于腰椎、腰突等骨類病癥，其效果已經(jīng)得到三甲醫(yī)院的臨床認證，鐵腰板治療儀治腰突輕松又省心。